懷孕嚴重便祕該如何解救？
文章綱要
一、懷孕便祕四大因素
二、懷孕便祕地雷食物大公開
三、預防懷孕便祕三步驟
一、懷孕便祕四大因素
懷孕是女人一生中最美妙的經歷，但孕期的種種不適卻老是困擾著媽咪，其中便秘就是最讓人頭痛的問題。便祕不僅影響到孕媽咪與寶寶的健康，也可能會加重孕媽咪腹痛、腹脹、痔瘡等症狀，嚴重時甚至誘發早產。那導致媽咪孕期便祕的因素有哪些 ?
(1) 黃體素大量分泌，導致腸胃水分含量不足
懷孕初期會分泌大量的黃體素，幫助子宮內膜增厚，以利胎兒著床。但黃體素會把水分滯留在細胞內，導致腸胃道水分含量不足，腸胃蠕動就會變慢，而使得糞便太硬無法排出。
(2) 胎兒壓迫腸胃
隨著懷孕週數增加，胎兒逐漸長大壓迫到了腸胃，使腸胃蠕動變慢，所以許多媽咪在懷孕後期都會出現較嚴重的便秘狀況
(3) 飲食改變
懷孕時因孕激素分泌增加，導致消化系統產生了微妙的變化，許多孕婦都會感覺嘴裡沒有味道，而變得偏好某些重口味食物，忽略了高纖蔬果與水分的攝取，就容易造成便祕。
(4) 活動量不夠
孕媽咪因身體不便，空閒時總喜歡窩在家中，忽略了要適度出門散步，導致腸胃蠕動功能變慢而誘發便秘。
二、懷孕便祕地雷食物大公開
了解了孕期便秘因素，接下來要跟大家分享哪些食物，會讓孕媽咪「嗯嗯」時痛苦萬分，還是少碰為妙 ?
(1) 少吃深黑色及紅色的蔬果，如香菇、巧克力、紅辣椒、櫻桃、黑葡萄乾、龍眼、桑葚等，以上深色食物較容易引起便秘。但要注意玉米、芭樂也很容易引起便秘。
(2) 少碰精緻醣類，如蛋糕、麵包、蛋糕、汽水、餅乾等。
(3) 少吃難消化的食物，如糯米粽子、油炸物、麻糬、飯糰、湯圓、油飯等，以上食物容易造成腸胃脹氣進而引起便秘。
(4) 少吃刺激性的食物，如咖啡、酒、麻辣鍋、芥茉、胡椒、咖哩、碳酸汽水等，會影響腸胃正常蠕動。
三、預防懷孕便祕三步驟
(1) 當有便祕狀況出現時，可以多補充水分，還有多運動來改善。
(2) 可適量補充預防便祕的蔬果，如熟香蕉、火龍果、梨子、西瓜、木瓜、香瓜、奇異果、蘋果、地瓜葉、空心菜、蘆筍、苦瓜等，但促進排便效果也可能因人而異而有所不同。
(3) 可補充有專利認證的順暢益菌，除了幫助腸內食物的消化，促進新陳代謝與調整體質，更有助於糞便的排除，讓孕媽咪身體輕盈好舒暢。
順暢益菌，可參考由醫師與營養師共同研發的益生菌產品樂清敏
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