保健品吃對時間效果加倍
文章綱要 :
一、保健品吃錯時間=浪費錢
二、各項保健品最佳食用時間
三、小叮嚀
一、保健品吃錯時間=浪費錢
每天補充保健品顧健康，已是現代人的生活習慣之一。但在不對的時間攝取或一口氣集中在同一時段吃，可能會有效果不彰又浪費錢等問題出現，所以除了選擇適合自己的保健品外，吃的時間點更是重要。根據研究顯示，保健品若吃對時間效果更加倍。
二、各項保健品最佳食用時間
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保健品類型 |
最佳食用時間 |
效果/原因 |
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維生素C、膠原蛋白、二型膠原蛋白(UC2) |
早上空腹或睡前 |
空腹時有大量的胃酸，會讓蛋白質快速分解，加上沒有其他食物阻擋，分解後的膠原蛋白很快就能被人體吸收。 與維生素C一起食用，可以幫助膠原蛋白的合成。 |
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脂溶性維生素（A、D、E、K）、葉黃素、魚油、藻油、月見草油、磷蝦油、蝦紅素、輔酶Q10、大豆卵磷脂 |
餐後 |
食物中的油脂，能提高脂溶性營養素在人體的吸收率。 |
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包埋型益生菌 |
早上空腹或睡前 |
能避免食物與益生菌產生交互作用，達到最佳的保健功效。 |
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未包埋型益生菌 |
隨餐或餐後 |
未包埋的益生菌，容易受胃酸影響。吃飯時，食物可緩衝稀釋胃酸，以提高益生菌的存活率。 |
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酵素 |
飯後吃 |
飯後攝取幫助腸胃消化吸收。 |
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蛋白質保健品 |
運動後 |
促進肌肉修復和生長，增強運動效果。 |
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提神抗疲勞保健品，如B群、雞精、人蔘、靈芝飲等。 |
早上空腹 |
早上食用精神好，睡前使用會影響睡眠，並且空腹食用吸收力佳。但有些人空腹時吃B群會有反胃感，就建議可在飯後服用。 |
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鎮靜/鎮定保健品、 鈣、鎂 |
睡前 |
改善睡眠品質，幫助入睡，提供更好的休息。 |
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膳食纖維補充劑 |
餐前 |
增加飽足感，控制食慾。 |
三、小叮嚀 : 保健食品不是必須，而是輔助品。想要健康，單靠保健品絕對是不夠的，日常生活中還是要以天然食物為主，食品為輔。唯有三餐均衡飲食，搭配正確食用保健品，才能健康樂活每一天。
