新冠肺炎確診了,怎麼吃好得快?
文章綱要 :
1. 確診新冠肺炎後,補充6大營養素加速痊癒
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維生素D
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維生素A
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維生素C
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Omega3脂肪酸
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鋅
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益生菌
2. 新冠確診者飲食禁忌
3. 適度食用營養品,補足身體所缺營養素
1. 確診新冠肺炎後,補充6大營養素加速痊癒
確診新冠肺炎要吃什麼才會好的快?是現在大家最常詢問的事情。研究指出,感染新冠肺炎後,體內會產生大量的發炎反應,這時趕快補充能提升免疫力的營養素,搭配均衡的飲食,並保持平常心切忌過度恍恐,就是對抗新冠病毒的不二法門。那要補充哪些營養素,才能跟病毒SAY BYE 呢?
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維生素D
身體每個細胞都有維生素D的接收器,身體所有功能運作幾乎都要仰賴它。若體內缺乏維生素D,可能感冒、皮膚病、三高,甚至是免疫系統方面的疾病都會找上門。根據國外期刊研究指出,人體內的「維生素D」濃度高低,會影響我們對抗新冠病毒的強度。若體內維生素D是充足的,就能提升免疫力對抗新冠病毒、減少住院天數及死亡率。也有研究指出,體內維生素D濃度越高的新冠病患,可減少需要氧氣治療或是使用呼吸器及死亡的發生率。專家探究原因,是因為新冠病毒進入體內,很容易和「血管收縮素轉換酶」ACE2結合,增加病毒的傷害;但維他命D與ACE2也容易起反應,阻斷ACE2與病毒結合。因此每日補充200~2000IU維生素D,是疫情時代提升保護力的方式之一。
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維生素A
專家發現維生素A跟D類似,能保護ACE2,同時也和體內其他營養素作用對抗病毒。確診新冠肺炎後,若體內維生素 A不足,病情較容易惡化。
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維生素C
維生素C除了抗氧化、養顏美容外,還有抗發炎、降低氧化壓力等功能,不論幾歲,都很適合補充。研究也發現,讓確診新冠肺炎的人服用維他命C,可以加速痊癒。
1.4 Omega3脂肪酸
Omega3是一種不飽和脂肪酸,具有抗發炎功效,能緩和新冠病毒引發的「細胞激素風暴」,避免身體的免疫系統過度反應而傷害身體。可惜的是,人體自身無法合成Omega3必須從飲食中攝取。Omega3脂肪酸主要存在藻油裡,藻油中的DHA,除了幫助抗發炎外,在視網膜裡佔有93%,而大腦裡則有97%,能促進大腦與視力健康、緩解憂鬱症的發生、減少腦霧的頻率,讓思緒更清晰。所以新冠確診者多補充Omega3脂肪酸,有望可加快復原速度。
1.5 鋅
新冠病毒進入人體後,需要RNA聚合酶進行病毒複製,而「鋅」可以抑制RNA聚合酶,有效抑制付著在喉嚨黏膜的病毒,進而減輕病毒的複製能力,因此,可透過攝取鋅來增加預防新冠肺炎的能力。
1.6 益生菌
人體有65%以上的免疫細胞都在腸道,腸內益生菌越多,就能幫助免疫細胞的增殖,以抵抗壞菌、病毒的入侵,守護身體健康。所以腸菌力=健康力,益生菌是體內一群默默防疫的抗病毒軍隊。根據研究指出,新冠病毒感染肺部後,會經由腸肺軸關係造成腸道損傷,相對地,補充益生菌也能幫助改善呼吸系統症狀(如打噴嚏、咳嗽、喉嚨痛等)以及腸道系統症狀(如嘔吐、拉肚子等),腸跟肺兩者之間是互通的,腸道健康肺部就強壯,所以補充益生菌在疫情嚴重的當下,是家家戶戶必備的保健品 ‼️
2. 新冠確診者飲食禁忌
營養師建議,為了免疫系統著想,要避開高溫油炸、燒烤、燥熱補品、酒精、醃製品、過度加工與精緻澱粉、高糖分的食物,因為這些食物會讓身體發炎,對新冠患者不利,簡直是火上加油,讓復原速度更加緩慢。
3. 適度食用營養品,補足身體所缺營養素
現代人因家庭事業兩頭燒,幾乎以外食為主,所以容易有營養不均衡、身體慢性發炎的情況發生。營養師建議適度食用營養品來補足缺乏的營養素,對忙碌的我們是一個不錯又方便的選擇。但體質因人而異,每個人所需的營養素不同,建議可以先諮詢醫研家的專業人員再決定所需的營養品,諮詢捷徑>>https://reurl.cc/YvnkNo