新冠肺炎確診了，怎麼吃好得快？
文章綱要 :
1. 確診新冠肺炎後，補充6大營養素加速痊癒
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維生素D
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維生素A
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維生素C
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Omega3脂肪酸
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鋅
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益生菌
2. 新冠確診者飲食禁忌
3. 適度食用營養品，補足身體所缺營養素
1. 確診新冠肺炎後，補充6大營養素加速痊癒
確診新冠肺炎要吃什麼才會好的快？是現在大家最常詢問的事情。研究指出，感染新冠肺炎後，體內會產生大量的發炎反應，這時趕快補充能提升免疫力的營養素，搭配均衡的飲食，並保持平常心切忌過度恍恐，就是對抗新冠病毒的不二法門。那要補充哪些營養素，才能跟病毒SAY BYE 呢？
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維生素D
身體每個細胞都有維生素Ｄ的接收器，身體所有功能運作幾乎都要仰賴它。若體內缺乏維生素D，可能感冒、皮膚病、三高，甚至是免疫系統方面的疾病都會找上門。根據國外期刊研究指出，人體內的「維生素D」濃度高低，會影響我們對抗新冠病毒的強度。若體內維生素D是充足的，就能提升免疫力對抗新冠病毒、減少住院天數及死亡率。也有研究指出，體內維生素D濃度越高的新冠病患，可減少需要氧氣治療或是使用呼吸器及死亡的發生率。專家探究原因，是因為新冠病毒進入體內，很容易和「血管收縮素轉換酶」ACE2結合，增加病毒的傷害；但維他命D與ACE2也容易起反應，阻斷ACE2與病毒結合。因此每日補充200~2000IU維生素D，是疫情時代提升保護力的方式之一。
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維生素A
專家發現維生素A跟D類似，能保護ACE2，同時也和體內其他營養素作用對抗病毒。確診新冠肺炎後，若體內維生素 A不足，病情較容易惡化。
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維生素C
維生素C除了抗氧化、養顏美容外，還有抗發炎、降低氧化壓力等功能，不論幾歲，都很適合補充。研究也發現，讓確診新冠肺炎的人服用維他命C，可以加速痊癒。
1.4 Omega3脂肪酸
Omega3是一種不飽和脂肪酸，具有抗發炎功效，能緩和新冠病毒引發的「細胞激素風暴」，避免身體的免疫系統過度反應而傷害身體。可惜的是，人體自身無法合成Omega3必須從飲食中攝取。Omega3脂肪酸主要存在藻油裡，藻油中的DHA，除了幫助抗發炎外，在視網膜裡佔有93%，而大腦裡則有97%，能促進大腦與視力健康、緩解憂鬱症的發生、減少腦霧的頻率，讓思緒更清晰。所以新冠確診者多補充Omega3脂肪酸，有望可加快復原速度。
1.5 鋅
新冠病毒進入人體後，需要RNA聚合酶進行病毒複製，而「鋅」可以抑制RNA聚合酶，有效抑制付著在喉嚨黏膜的病毒，進而減輕病毒的複製能力，因此，可透過攝取鋅來增加預防新冠肺炎的能力。
1.6 益生菌
人體有65%以上的免疫細胞都在腸道，腸內益生菌越多，就能幫助免疫細胞的增殖，以抵抗壞菌、病毒的入侵，守護身體健康。所以腸菌力=健康力，益生菌是體內一群默默防疫的抗病毒軍隊。根據研究指出，新冠病毒感染肺部後，會經由腸肺軸關係造成腸道損傷，相對地，補充益生菌也能幫助改善呼吸系統症狀(如打噴嚏、咳嗽、喉嚨痛等)以及腸道系統症狀(如嘔吐、拉肚子等)，腸跟肺兩者之間是互通的，腸道健康肺部就強壯，所以補充益生菌在疫情嚴重的當下，是家家戶戶必備的保健品 ‼️
2. 新冠確診者飲食禁忌
營養師建議，為了免疫系統著想，要避開高溫油炸、燒烤、燥熱補品、酒精、醃製品、過度加工與精緻澱粉、高糖分的食物，因為這些食物會讓身體發炎，對新冠患者不利，簡直是火上加油，讓復原速度更加緩慢。
3. 適度食用營養品，補足身體所缺營養素
現代人因家庭事業兩頭燒，幾乎以外食為主，所以容易有營養不均衡、身體慢性發炎的情況發生。營養師建議適度食用營養品來補足缺乏的營養素，對忙碌的我們是一個不錯又方便的選擇。但體質因人而異，每個人所需的營養素不同，建議可以先諮詢醫研家的專業人員再決定所需的營養品，諮詢捷徑>>https://reurl.cc/YvnkNo
