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Q10 小學堂 (下)【醫研家】

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Q10 小學堂 (下)

文章綱要 : 

一、Q10分為還原型與氧化型

二、Q10保健食品適合哪些人吃 

三、Q10建議攝取量

四、Q10食用時間 

五、Q10不適合哪些人食用

六、Q10有副作用嗎 ? 可以長期吃嗎 ?
七、Q10保健食品如何挑選

 

一、Q10分為還原型與氧化型

Q10,又稱為輔酶Q10,它參與人體ATP的合成過程,是人體生成能量的重要輔助酵素,因此體內Q10多寡對我們的健康和壽命有著重要的關聯性。輔酶Q10有兩種形式:還原型和氧化型。還原型Q10,能夠直接在體內轉換成有效能量,並且保護人體免受氧化損傷;氧化型Q10則不能直接被人體吸收利用,需先經過體內酵素轉化成還原型才能作用。還原型就好像煮熟的豬肉可直接吃,而氧化型就像是生豬肉需煮熟才能食用,因此補充還原型Q10對人體更有益。 

二、Q10保健食品適合哪些人吃 

食物中的Q10含量很有限,若要從食物攝取足量的Q10其實很辛苦,建議下列有保健需求的族群,如年長者、素食者、欲養顏美容者、運動員、準備懷孕新婚夫妻、處於疲勞狀態需補充能量者、營養攝取不均者,以上族群皆可透過保健食品的形式來補充。

三、Q10建議攝取量

臺灣衛福部食品原料之使用限制,健康正常成人每日食用量不能超過30毫克,選購時一定要注意。

四、Q10食用時間

Q10屬於脂溶性營養素,食物中的油脂能夠幫助吸收,因此建議在早餐或午餐後30分鐘內食用。白天食用可以讓你精神飽滿,若體質較敏感的人晚上食用,可能會影響到睡眠! 

五、Q10不適合哪些人食用 

15歲以下小孩、懷孕、哺乳期的媽咪、正在服用抗凝血藥品(warfarin)的患者,不適合食用輔酶Q10。另外有特殊疾病,如心臟病、糖尿病、癌症患者或重大手術前後,在考慮攝取輔酶Q10營養品前,也應先與醫師討論。

六、Q10有副作用嗎 ? 可以長期吃嗎 ?
輔酶Q10是一種安全的營養補充品,目前並無食用Q10有出現嚴重副作用的案例。但一天若攝取過量,部分人可能會出現輕微的不適反應,如胃部不適、頭痛、噁心、腹瀉、嘔吐、失眠、皮疹等。在正常食用每日補充30毫克的狀況下,Q10適合長期補充。 

七、Q10保健食品如何挑選

(1)選擇單顆劑量足30毫克,過多過少對人體都不好。
(2)選擇KANEKA為世界知名還原型Q10生產大廠,具多項專利與多篇實驗。

(3)選擇高品質、純天然酵母發酵萃取製成的輔酶Q10,其安全性與人體相容性比化學合成的產品還要好。

(4)選擇透明膠囊無食用色素的劑型,優於需添加大量人工化合物才能製作的錠劑。

(5)選擇複方效果加倍,如額外添加酵母NMN、納豆、紅麴、胡椒鹼、菸鹼醯胺、葉酸等。

(6)選擇無添加鮮味劑、漂白劑、防腐劑、香精、色素的產品,並有SGS第三方檢驗合格認

  證,才能吃得安心有保障。

(7)有提供專業營養師1對1的諮詢服務,讓消費者不會淪為產品孤兒。
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