Q10 小學堂 (下)
文章綱要 :
一、Q10分為還原型與氧化型
二、Q10保健食品適合哪些人吃
三、Q10建議攝取量
四、Q10食用時間
五、Q10不適合哪些人食用
六、Q10有副作用嗎 ? 可以長期吃嗎 ?
七、Q10保健食品如何挑選
一、Q10分為還原型與氧化型
Q10，又稱為輔酶Q10，它參與人體ATP的合成過程，是人體生成能量的重要輔助酵素，因此體內Q10多寡對我們的健康和壽命有著重要的關聯性。輔酶Q10有兩種形式：還原型和氧化型。還原型Q10，能夠直接在體內轉換成有效能量，並且保護人體免受氧化損傷；氧化型Q10則不能直接被人體吸收利用，需先經過體內酵素轉化成還原型才能作用。還原型就好像煮熟的豬肉可直接吃，而氧化型就像是生豬肉需煮熟才能食用，因此補充還原型Q10對人體更有益。
二、Q10保健食品適合哪些人吃
食物中的Q10含量很有限，若要從食物攝取足量的Q10其實很辛苦，建議下列有保健需求的族群，如年長者、素食者、欲養顏美容者、運動員、準備懷孕新婚夫妻、處於疲勞狀態需補充能量者、營養攝取不均者，以上族群皆可透過保健食品的形式來補充。
三、Q10建議攝取量
臺灣衛福部食品原料之使用限制，健康正常成人每日食用量不能超過30毫克，選購時一定要注意。
四、Q10食用時間
Q10屬於脂溶性營養素，食物中的油脂能夠幫助吸收，因此建議在早餐或午餐後30分鐘內食用。白天食用可以讓你精神飽滿，若體質較敏感的人晚上食用，可能會影響到睡眠！
五、Q10不適合哪些人食用
15歲以下小孩、懷孕、哺乳期的媽咪、正在服用抗凝血藥品（warfarin）的患者，不適合食用輔酶Q10。另外有特殊疾病，如心臟病、糖尿病、癌症患者或重大手術前後，在考慮攝取輔酶Q10營養品前，也應先與醫師討論。
六、Q10有副作用嗎 ? 可以長期吃嗎 ?
輔酶Q10是一種安全的營養補充品，目前並無食用Q10有出現嚴重副作用的案例。但一天若攝取過量，部分人可能會出現輕微的不適反應，如胃部不適、頭痛、噁心、腹瀉、嘔吐、失眠、皮疹等。在正常食用每日補充30毫克的狀況下，Q10適合長期補充。
七、Q10保健食品如何挑選
(1)選擇單顆劑量足30毫克，過多過少對人體都不好。
(2)選擇KANEKA為世界知名還原型Q10生產大廠，具多項專利與多篇實驗。
(3)選擇高品質、純天然酵母發酵萃取製成的輔酶Q10，其安全性與人體相容性比化學合成的產品還要好。
(4)選擇透明膠囊無食用色素的劑型，優於需添加大量人工化合物才能製作的錠劑。
(5)選擇複方效果加倍，如額外添加酵母NMN、納豆、紅麴、胡椒鹼、菸鹼醯胺、葉酸等。
(6)選擇無添加鮮味劑、漂白劑、防腐劑、香精、色素的產品，並有SGS第三方檢驗合格認
證，才能吃得安心有保障。
(7)有提供專業營養師1對1的諮詢服務，讓消費者不會淪為產品孤兒。
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