咳不停好嚇人，該怎麼辦 ?
文章綱要
一、造成咳嗽的原因為何?
二、緩解咳嗽飲食建議
三、腸健康，肺就強壯
一、造成咳嗽的原因為何?
自從新冠肺炎爆發之後，走在路上只要一咳嗽，旁人就會嚇退好幾步，讓人困擾不已。其實「咳嗽」是身體正常的保護機制，可以幫助人體清除呼吸道的廢物，但若有長期久咳得問題，就不是正常現象，應立即去看醫生。而會造成咳嗽的原因有好幾種，共分為下列四項:
(1) 細菌病毒：新冠病毒、或細菌(黴漿菌)感染等。
(2) 過敏體質 : 氣喘、過敏性鼻炎等。
(3) 空氣：經常曝露在髒污的空氣中、抽煙、吸二手煙等。
(4) 疾病：肺炎、支氣管炎、慢性支氣管擴張、慢性咽喉炎等。
二、緩解咳嗽飲食建議
(1) 下午四點過後少吃生冷的蔬果，平常也要避開寒冷的食物，如：小黃瓜、冬瓜、蘆筍、小麥草、菜心、李子、桃子、橘子、紅龍果、梨子等，以及蔬果精力湯、黑麥汁、青草茶、海燕窩等食物都應避開，還有不要吃太甜或太冰冷的食物，因為以上食物都容易刺激咽喉，加重咳嗽狀況。
(2) 避開刺激性的食物，如：少喝咖啡、胡椒、辣椒、蔥、薑、蒜等刺激性食物，以免刺激支氣管收縮，加重咳嗽的症狀。
(3) 避開容易上肝火的食物，如：燒烤、油炸、高溫烹調的食物(花生醬、花生
粉、花生糖、五穀粉、芝麻、堅果、開心果等)，上火食物容易刺激咳嗽反
應與痰液變多。
(4) 喝雞湯 : 美國內布拉斯加大學醫學中心研究指出，雞湯中的營養成分能增
強身體的免疫力，可減輕咳嗽、支氣管發炎、喉嚨疼痛等症狀。
(5) 補充燕窩、蜂膠等產品 : 能夠減少細菌與病毒的附著與繁殖，對於喉嚨與
支氣管的保養有益。
(6) 補充韓國專利益菌，讓身體防護罩升級 :
人體約有70%的免疫細胞都住在腸道裡，當體內好菌大於壞菌，身體防護力
自然也增加。營養師建議可額外再補充韓國專利比菲德氏菌BGN4®+專利
比菲德氏龍根菌BORI®，此兩株益生菌皆通過美國GRAS、NDI認證，穩
定性佳、耐胃酸、膽鹼，能順利抵達大腸。多重臨床實證確效，可做為營養
支持，減少細菌位移與感染，緩解支氣管的惡化。
三、腸健康，肺就強壯
根據2021年由義大利帕爾馬大學所發表的一篇研究提到，好的腸道益菌會透過血管與淋巴管來調節肺部功能。因此平常可以多補充好的益生菌來調節生理機能，最棒的益生菌在這裡>> https://reurl.cc/vW7Mpa
