孕婦飲食指南 : 八大地雷食物千萬別踩
文章綱要
一、前言
二、懷孕八大地雷食物千萬別踩
三、懷孕補充益生菌，媽媽寶寶都受益
一、前言
女人懷孕是一生中最美妙的經歷，為了寶寶健康，媽咪們在飲食上總是萬分小心，就怕一不小心影響到胎兒的健康，尤其是體質較虛弱或容易小產的孕媽咪們，在食物的選擇上總是要多一分考量，那到底要如何吃才不會誤踏飲食禁區 ? 請看下列飲食建議。
二、懷孕八大地雷食物千萬別踩
1. 吃補品、補湯要謹慎
如藥膳排骨、四物湯、八珍湯、十全大補湯、麻油雞、羊肉爐等，小心具有活血竄氣之功能，在懷孕初期還不穩定的狀況下易導致流產。
2. 避開刺激性的食物
辛辣食物、寒涼的蔬果、飲料、咖啡、可樂、濃茶等這類皆屬於刺激性的食物，會干擾體內營養素的吸收，而影響到媽媽與寶寶的健康。
3. 避免抽煙、喝酒、濫用藥物
以上習慣應嚴格禁止，尤其是在受孕的1~45天(胚胎發育期)，容易造成胎兒畸形、早產、流產，甚至誘發其他疾病的發生。
4. 小心易滑胎的食物
(1) 薏仁 : 薏仁在藥理學動物實驗中發現，的確會使子宮平滑肌興奮，導致子宮出現收縮的狀況。但若一般小量食用，造成流產的可能性非常小，除非是連續大量食用才會有滑胎風險，所以若不小心吃到無須太過緊張。
(2) 螃蟹 : 螃蟹性寒，若腸胃較虛弱的媽咪吃了螃蟹，可能會出現腹瀉的情形。此外，螃蟹是帶殼海鮮，容易引發過敏，有過敏體質的孕媽咪，建議不要食用。
(3) 蘆薈 : 蘆薈性大寒，會有強烈的腹瀉作用，孕媽咪應禁止食用。
(4) 木瓜 : 木瓜不是不能吃，而是不要吃到還沒熟的木瓜，因為青木瓜含有乳膠，其中的木瓜酵素，作用和催產素相似，可能會引起子宮收縮。但已成熟的木瓜就沒問題，孕婦可放心食用。
(6) 山楂 : 孕婦可以適量的吃一點山楂，但不能多吃，因為山楂會促進子宮的收縮，所以若是容易流產的體質，還是得謹慎食用。
5. 下午四點過後少碰生冷的蔬果
日出而作，日落而息。下午四點後，身體的陽氣會慢慢減少，相對腸胃功能也會變差。孕婦腸胃功能本來就較弱，若再吃生冷的蔬果，就容易有脹氣、不舒服的感覺。加上生菜、生食性寒，本來就對孕婦不利，還可能有細菌感染的風險，孕媽咪們更應謹慎小心。
6. 減少高糖食物
糖分攝取過多會減弱人體的免疫力，使孕媽咪抵抗力降低、容易受細菌、病毒感染，又會增加妊娠糖尿病的風險。此外糖在人體代謝會消耗大量的鈣，孕期缺乏鈣會影響寶寶骨骼、牙齒的發育。
7. 飲食清淡勿重鹹
若吃太鹹，容易造成血壓上升、下肢水腫，後期還可能會引發妊娠毒血症，因此，衛服部建議人體一天最高的鈉總攝取量不宜超過2400毫克（即6公克鹽）。
8. 避開會過敏的食物
有過敏體質的孕婦，應避開容易讓身體敏感的食物，因過敏食物經消化吸收後，從胎盤進入胎兒血液循環中，可能會影響胎兒的生長發育。
三、懷孕補充益生菌，媽媽寶寶都受益
隨著胎兒越來越大會壓迫到孕媽咪的腸胃，導致腹痛、腹脹、便秘問題越來越嚴重，上廁所時若用力過頭可能就有早產的風險，因此我們可以適量補充會讓排便順暢的益生菌。而市面益生菌產品琳瑯滿目，若還在大海撈針的朋友，可參考由醫師與營養師共同研發的益生菌產品樂清敏，裡面除了有順暢益生菌，讓你排便好順暢，還有可調整體質的韓國專利益菌，讓你買的健康，吃得心安，媽媽寶寶都受益。
