維生素A不只護眼，還有其他好處
文章綱要
一、維生素A是什麼 ?
二、維生素A的功效有哪些 ?
三、含有維生素A的食物有哪些 ?
四、吃太多胡蘿蔔或地瓜，皮膚會變黃，是吃過多維生素 A 導致的嗎？
五、維生素A首選樂晶彩
一、維生素A是什麼 ?
維生素 A 是屬於脂溶性維生素，也是我們必要的營養素，但人體無法自行產生，必須藉由食物來攝取。而維生素 A 的前驅物是「胡蘿蔔素」，經由人體代謝後會產生維生素 A，
根據《國人膳食營養素參考攝取量》，一般成年人的維生素 A 每日建議攝取量，男性為 600 RE/day ，女生為500 RE/day。
二、維生素A的功效有哪些 ?
1. 預防夜盲症
當體內維生素A濃度不足時，會使視紫質無法合成。視紫質為視網膜上的感光細胞，負責夜晚及周邊視覺，加強適應對黑暗弱光的敏感度。所以若缺乏維生素A會影響人在黑暗中的視覺。
2. 幫助上皮黏膜的完整
維生素 A可幫助「黏膜」的合成，包含皮膚、胃腸消化道、呼吸道、眼球、泌尿生殖道等對外開口，若缺乏維生素 A，黏膜癒合效果就會變差、變薄、乾燥角質化，人體就容易被外在的細菌或病毒感染，因此維生素A是人體免疫力的第一道防線。
3. 幫助懷孕、正常生殖功能
維生素A 亦調控生殖細胞成熟、胚胎分化、成長發育過程中之基因表現，所以維生素 A對維持正常的生殖功能是非常重要的。
三、含有維生素A的食物有哪些 ?
維生素 A 的來源主要分為動物性與植物性。含量最豐富的是在動物體內，以維生素 A 的形式存在，例如 : 動物肝臟、牛肝、魚肝油、蛋黃、奶油等。其次則是植物中以類胡蘿蔔素(β-carotene)的形式存在，進入身體後在經過肝臟轉換為維生素 A ，例如 : 甘藷、胡蘿蔔、黑豆、菠菜、花椰菜等。
四、吃太多胡蘿蔔或地瓜，皮膚會變黃，是吃過多維生素 A 導致的嗎？
攝取過多胡蘿蔔或地瓜導致皮膚變黃，並不是維生素 A 攝取過量，而是因為植物性的β-胡蘿蔔素為脂溶性維生素，人體比較難代謝掉，所以吃過量的時候，就可能暫時累積在皮膚上，但減少食用後，皮膚即回復正常的顏色。
五、維生素A首選樂晶彩
看完上述介紹，我們了解到維生素A不只護眼，幫助夜間視覺，還是維護黏膜、幫助生育的重要營養素，維生素A儼然已成為家中不可或缺的必備品。但市售維生素A琳瑯滿目，到底要如何選，才能買到品質有保障的產品 ? 營養師要推薦您由醫研家研發的樂晶彩葉黃素膠囊，不但全素可食，更採用複方原料(游離型葉黃素+玉米黃素+DHA藻油+蝦紅素+智利酒果+山桑子+維生素A)全方位照護您的身體健康，讓您買的放心，吃的安心。
