文章綱要
一、益生菌是什麼 ?
二、益生菌對人體有那些好處 ?
三、益生菌怎麼選 ?
四、益生菌在何時吃 ?
五、益生菌的吃法為何 ?
六、益生菌要吃多久才有效 ?
七、益生菌就選樂清敏
一、益生菌是什麼 ?
我們腸道裡存在著好幾兆以上的微生物(細菌)，而這些微生物裡面，有助於人體健康的好菌，就稱之為益生菌(Probiotics)。
二、益生菌對人體有那些好處 ?
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順暢益生菌，可使排便順暢、促進新陳代謝、幫助體內環保。
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改變細菌叢生態、幫助消化、維持消化道機能，以維持日常的健康。
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幫助調節生理機能、調整體質、增強體力、滋補強身，使精神旺盛。
三、益生菌怎麼選 ?
1. 菌株以4~12種為宜。
菌株不是越多越好，而是要看清「菌株」是否有專利字號，就像菌株的身分證一樣，別選擇來路不明的。
另外過多菌株，容易造成益生菌們互相競爭環境與排斥，但過少的益生菌種也不恰當！因為每個菌種適合的生長的環境都不一樣，有些可耐高溫，有些耐酸鹼。很多菌種可能還沒到達腸道就死光了，更不用提互相競爭的部分，所以還是要有一定的量，建議以4~12種為宜。
2.菌數至少100億以上
台灣乳酸菌協會建議每天食用的乳酸菌總菌數至少100億以上，才能維持正常的益生菌菌叢生態。
3. 有添加益生質(益生菌的食物來源，如膳食纖維)或複方的產品更好，能幫助好菌生長，有助於食物消化，提升營養素的吸收。
4. 調味劑、果汁粉、糖份等額外添加劑，越少越好。
5. 有清楚標示菌種出處、標章認證的產品更加分。
6. 建議選擇有特殊包埋益生菌，才可耐胃酸與膽鹼。
四、益生菌在何時吃 ?
若是選購有特殊包埋的益生菌，最佳食用的時間點是在晚上睡前與早上空腹。
睡前食用是因為睡前是人體新陳代謝修復的階段，營養素吸收效果最好；而早上空腹食用，可避免食物干擾益生菌在體內的吸收。
五、益生菌的吃法為何 ?
國小六年級以下的孩童每天1包搭配溫開水喝；若是還在喝奶的嬰幼兒，每天可加1包益生菌在牛奶中，記得牛奶溫度不要超過40度，超過40度益生菌會失去活性。
成年人一天建議吃2包億生菌(含200億活菌)搭配溫開水喝即可，不建議配茶、飲料或咖啡等其他飲品，會干擾益生菌在體內的作用。
六、益生菌要吃多久才有效 ?
腸道菌相的調整，是屬於慢工出細活、循序漸進的，無法立即見效。一般建議要吃到3個月以上才能達到調整體質、調節生理機能等功效。
七、益生菌就選樂清敏
市面益生菌產品琳瑯滿目，若看完上述介紹還不知如何聰明買，健康吃的朋友，可參考由醫師與營養師共同研發的益生菌產品樂清敏，裡面除了有順暢益生菌，讓你排便好順暢，還有可調整體質的韓國專利益菌，讓你買的健康，吃得心安。
