流感肆虐，四季都要防
文章綱要 :
一、四季都是流感季
二、保持良好衛生習慣是首要之務
三、防感飲食這樣吃
四、腸道有好菌不怕流感來敲門
一、四季都是流感季
以往流感都是在冬季盛行，但近年來卻發現無論春夏秋冬，流感都在不同程度上肆虐著人們的健康，特別是社區流感病毒A型H1N1與H3N2。病毒通過飛沫傳播，加上變異速度快，使得人們對其產生的免疫力變得較弱，更易感染。因此我們應時刻保持警惕，加強防範，以應付這個來勢洶洶的敵人。
二、保持良好衛生習慣是首要之務
面對這來者不善的病毒，保持良好衛生習慣是首要之務。除了環境清潔、戴口罩、徹底清潔雙手，避免用手觸摸眼口鼻外，在流感好發季節，應避免去人群密集的場所、同時也要有充足睡眠和適量運動，加上均衡飲食，才能有助於提高免疫力，減少感染的機率。
三、防感飲食這樣吃
一、均衡飲食：每餐應均衡攝取蔬菜、水果、全穀類、蛋白質和好的油脂，如橄欖油、亞麻仁油等。這些食物提供了豐富的維生素、礦物質和多種營養，有助於維持免疫系統的健康。
二、吃原型食物 : 原型食物指的就是盡量貼近原貌，未經過大幅加工或改變的自然食物，如新鮮蔬菜、水果、肉片。而加工食物多半「看不出食物原本的樣貌」，例如貢丸、香腸、洋芋片、蛋糕等，加工食物通常包含高量的鹽、糖、飽和脂肪和人工添加物，而這些成分可能對免疫系統不利。相反地，原型食物富含營養，有助於支持免疫系統的正常運作。
三、補充維生素C：維生素C是天然的抗氧化劑，因此適量攝取富含維生素C的柑橘類水果、芭樂、紅甜椒、花椰菜、苦瓜等，能減少外在病毒對人體的傷害。
四、適度攝取蛋白質：蛋白質可以幫助修復和產生抗體，是免疫系統所需的重要營養素之一，優質的蛋白質來源包括豆、魚、蛋、肉和乳製品等。
五、水分攝取足夠：保持良好的水分平衡有助於維持正常的身體功能。喝足夠的水、飲用清湯或喝茶都是良好的選擇。
六、補充好的益生菌 : 好的腸道菌叢會透過血管與淋巴管來調節肺部功能。平常可補充台灣專利AB克菲爾活性乳酸菌、韓國專利比菲德氏龍根菌BORI®、比菲德氏菌BGN4®。
四、腸道有好菌不怕流感來敲門
人體七成的免疫系統都集中在腸道，健康的腸道會阻擋病毒、細菌、黴菌等攻擊，但不健康的腸道就容易被這些病毒、細菌攻擊，讓人體長期處於發炎的狀況。想要維持腸道健康的不二法門，就是要有良好的生活作息與飲食習慣，但若你是屬於朝九晚五、三餐老是在外、無暇顧及自身的上班族，營養師建議您可額外選擇適合自己的益生菌產品，因為照顧了腸道健康，才能迎向健康美好的未來喔!
