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連假追劇讓你眼睛悲劇了嗎? 快吃葉黃素預防飛蚊症【醫研家】

09 Feb, 2022 視界健康
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連假期間,30歲張小姐一天追完50集韓劇,之後覺得眼前不時飄黑影,感覺像蚊子,怎麼打都打不到,眼球一轉動,蚊子馬上飛起來,影響到日常生活,就醫後確診為飛蚊症。

 

飛蚊症成因

統計資料顯示,飛蚊症有 90% 是因為年紀老化而導致眼睛老化,使得眼睛玻璃體混濁,進而產生一些細胞碎屑或膠質黏結物,這些飄浮物投影在視網膜上,就稱為飛蚊症。

但隨著3C產品的普及,「人未老,眼睛先衰老」的比例大為提升,30歲以下的年輕族群,已有 15% 以上有出現飛蚊症的症狀。

 

飛蚊症又分為「生理性」與「病理性」

「生理性的飛蚊症」目前沒有藥物可以治療,因多數的飛蚊症起於玻璃體老化變性,是種老化現象,不須作特別處理,但可藉由補充護眼營養素來預防眼睛惡化
「病理性的飛蚊症」約佔1成,患者可能因糖尿病造成視網膜病變,或者視網膜破洞、視網膜靜脈阻塞等,釀成眼部出血或發炎細胞流入玻璃體,破壞玻璃體的完整性,就稱為病理性飛蚊症。此種病症需立即就醫,否則繼續惡化下去,恐有失明危機。 

 

飛蚊症者,平日可多吃那些營養素?
護眼營養素1:葉黃素

葉黃素可以抑制因陽光導致的自由基傷害,清除玻璃體上的雜質,建議食用游離型葉黃素10mg連續吃6個月,會有不錯的效果。若症狀嚴重者可搭配雷射治療。

護眼營養素2:玉米黃素

根據美國國家衛生研究院表示,攝取10mg游離型葉黃素+2mg的游離型玉米黃素是最棒的黃金比例,讓你看外界更加明亮,不再霧裡看花。

護眼營養素3:花青素

花青素可以讓你循環更好、水潤舒適,有助於在黑暗中的視覺,是挑燈夜戰、夜間駕駛者不可或缺的營養素。另外國際研究顯示,花青素除了讓靈魂之窗舒緩不緊繃,它的能力是維生素C的20倍、維生素E的50倍,有助養顏美容、青春美麗、更能調節生理機能。

護眼營養素4:蝦紅素UV光對眼睛氧化傷害已被證實,易造成眼睛老化、白內障等眼疾。研究證實蝦紅素能避免UV光所產生的傷害。而它的能力是維生素C的6000倍,又比花青素強,所以吃了快速有感,屬於急救型。蝦紅素更是素食者的救星,因主要存在於紅球藻,素食者也可安心食用。

 

 

護眼營養素5:藻油 (DHA)

omega-3(DHA)在視網膜裡佔有93%,而大腦裡則有97%。所以定期補充DHA對靈魂之窗與腦部是很重要的一件事。

但你是吃魚油還是吃藻油補充DHA呢 ? 還再相信DHA是由魚類自己生產的嗎? 事實上,魚油中含豐富的DHA,是因魚類攝食其食物鏈中的深海微藻而來,並非由魚類自己製造

魚油因食物鏈關係,多數含有重金屬疑慮的問題,所以營養師建議大家可選擇不含重金屬疑慮的深海微藻,運用微生物發酵法生產,封閉式且易控制,安全無污染

 

日常保養3要點,預防飛蚊症惡化

  1. 平日多補充護眼營養素外,還可從深綠色蔬菜、紅、橘、黃色的水果、牛奶、蛋、魚、全穀物及豆類補充護眼營養。

  2. 飛蚊症是玻璃體老化的現象,醫師提醒,飛蚊症患者最主要需讓

眼睛充分休息。若眼睛疲勞不適,可熱敷眼睛或做眼球運動讓眼部肌肉放鬆,眼睛血液循環變好,相對護眼營養素可以傳送到眼睛,就可減少飛蚊的感覺。

3. 定期回診追蹤:

    若已確診為「生理性飛蚊症」,也不表示都不會轉變成病理性飛蚊症,仍應3個月1年內做一次定期追蹤。