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人體器官老化第一名

20 Dec, 2021 視界健康
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人體器官老化第一名,竟是眼睛 ?

 

我們每天睡醒一張開眼睛,就開始感光,而最傷眼睛的一是紫外線,二是藍光眼睛是人體最早成熟的器官,也是最快老化的器官。不論男女,尤其在更年期後失去荷爾蒙的保護,還每天盯著3C產品、不戴墨鏡,就會加速眼睛的老化,各種眼疾來報到,可能還未40歲,眼睛就已退化到快看不清了,但人生卻還有很長的路要走。

 

根據「台灣地區民眾健康大調查」發現,視力減退是最擾人健康問題的榜首,全世界每人日平均上網時間為6小時42分鐘,台灣則為7小時49分鐘,遠超出世界平均標準。 

 

生活中眼睛的無形殺手太多

除了3C產品、太陽光線外,飲食不正常、久戴隱形眼鏡或瞳孔放大片、熬夜、生活壓力大、糖尿病等皆會影響到眼睛,若無法改善自我的生活習慣與飲食型態,只會讓眼睛繼續惡化下去。那到底該怎麼做呢 ?



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營養素

如何選擇

1. 葉黃素

1. 選擇國際知名品牌,像是FloraGLO® 專利游離型葉黃素與ZeaONE® 專利游離型玉米黃素,購買時需注意一下標示。


2. 根據美國國家衛生研究院表示,葉黃素搭配玉米黃素以10:2黃金比例最適合 。挑選市售保健品時,可以此為標準。

2. 玉米黃素





3. 蝦紅素

建議選擇德國AstaZine® 紅藻萃取物蝦紅素,因為 :

  1. 素食可食。

  2. 獲得美國FDA「新膳食成分」

  3. 獲得愛爾蘭食品安全署的「新穎性食品認證」。

  4. 具各安全證明、純素、無過敏源、無溶劑、無輻射、Non-GMO。

  5. 獨特超臨界二氧化碳專利技術萃取。

  6. 全球前二大蝦紅素生產商BGG。

 

4. 山桑子

(含花青素)

莓果類皆含有花青素,但含量多寡不一,建議選擇花青素含量最高的 : 


1.「山桑子」所含的花青素比其他莓果類都還得高,更有「美瞳皇后」的美譽。


2.「智利酒果」黃酮類含量高,又含八種花青素,其中以飛燕草素(Delphinidins) 含量最多。

  1. 智利酒果

(含花青素)

6. EPA+DHA藻油

  1. 建議選擇荷蘭百年大廠life's Omega ®DHA藻油-商標授權


  1. 素食者的魚油-「藻油」具有以下優點 : 

  1. 避免魚油有重金屬污染之問題

  2. 魚類體內本身不含DHA,是由攝取藻類得來的,所以建議選擇純淨無汙染的藻油。

7.維生素A

雖然β-胡蘿蔔素可以經由人體轉換為維生素A,但葉黃素與β-胡蘿蔔素都屬於類胡蘿蔔素,若同時使用,會互相競爭而影響吸收。

不過維生素A就不會影響葉黃素的吸收,適量攝取有助於維持在暗處的視覺。



我需要吃葉黃素保健品嗎 ?

青菜是飲食中主要的葉黃素來源,對於忙碌少吃青菜的朋友,若真的無法攝取到足量綠色蔬菜的話,也可以選擇利用葉黃素複方保健品,來輕鬆補充每天所需的眼睛養分。但選購時要特別注意,營養師前面叮嚀的選購小技巧喔!

 

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