萬病之源起於內分泌失調

經常長痘、脾氣莫名爆躁、月經混亂、變胖、不孕卻找不到原因 ? 以上症狀很可能是內分泌失調所造成的。

內分泌系統負責產出荷爾蒙及調節激素，和神經系統一起調節人體的生理與代謝機能，所以我們許多器官都具有荷爾蒙接收器，例如乳房、子宮、攝護腺、腎上腺等，若內分泌失調，會使生理機能出現各種不適，因此荷爾蒙可主宰人類的美麗與健康，卻也是萬病之源！

◉ 飲食不當

不正確的飲食，如經常吃油炸、辛辣、大魚大肉、含糖量高的食物、酒精等，都容易破壞人體的內分泌平衡，導致肌膚惡化、變胖、婦科疾病等問題。

【飲食建議】

內分泌失調的人適合多補充新鮮的蔬菜和水果，因為蔬果多為鹼性食物，能夠和糖類與肉類食物代謝產生的酸性物質中和，幫助保持人體的體液平衡，從而有效改善內分泌失調症狀。
若因內分泌失調導致皮膚蠟黃黯沉、長斑等，建議不吃九層塔、香油、麻油、紅蔥頭、紅蔥酥、五香、八角等辛香料，因此類食物對有些體質而言，
可能會造成臉色黯沉，忌口不吃約數月，膚況可能會變好。
若因內分泌失調所導致的肥胖，建議減少蛋與其相關製品，如：鹹蛋、鴨蛋、皮蛋、鳥蛋、布丁、蛋糕、蛋捲、蛋餅等，因為蛋會激發人體的雄性荷
爾蒙使骨骼變粗壯、胸膛變厚、肩膀變寬，相對外型看起來就較胖。
內分泌失調引發的婦科疾病是很常見的，如: 不孕、經痛、月經失調、子宮內膜異位等都是婦科內分泌的疾病。飲食建議少吃富含鐵的食物，如：牛
肉、羊肉、豬血、豬血糕、鴨血等，因為鐵是腫瘤細胞的營養來源，若身體正處於發炎狀態建議少吃，才不會使致癌性荷爾蒙大量增生，同時可額外補充富含ω-3、ω-6的荷爾蒙油脂，可減輕女性的婦科問題。

◉ 年紀增長

女性到了更年期，因卵巢功能退化，導致內分泌系統產出的性荷爾蒙分泌量降低，造成女性容易熱潮紅、夜間盜汗、失眠、焦慮、易怒、注意力不集中、喪失性慾、陰道乾澀、骨質疏鬆、心血管疾病等症狀。而男性也有更年期，只是男性不像女性更年期有「停經」的指標作為分水嶺，所以容易被忽略，因此必須更加注意。

【飲食建議】

補充必需脂肪酸(ω-3、ω-6)是人體製造荷爾蒙的必要營養素，因此更年期的男女性需加強攝取，如：富含ω-3的新鮮魚類，秋刀魚、沙丁魚、鯖魚、黑鮪魚等；還有富含ω-3的植物油脂，如 : 印加果油、亞麻仁油等；以及含ω-6的蔬菜種子油，如：大豆油、葵花油、葡萄籽油、月見草油等。

◉ 生活壓力

壓力、情緒憂鬱所造成的內分泌失調，這是腸道菌叢失衡所引起的反應之一。因為我們人體有95%的快樂荷爾蒙是由腸道製造，若腸道壞菌過多，就會減少快樂荷爾蒙的分泌，導致負面情緒大增。

【飲食建議】

規律的補充腸胃益生菌是必要的，有助於緩解因壓力造成的內分泌失調。但市面益生菌產品琳瑯滿目，根本不知道哪個才是真正適合自己的。若還在苦苦找尋的朋友，可參考由醫師與營養師共同研發的益生菌產品樂清敏，裡面有9種台韓專利益菌，讓你買的健康，吃得心安。