▍保健品吃錯時間=浪費錢

每天補充保健品顧健康，已是現代人的生活習慣之一。但在不對的時間攝取或一口氣集中在同一時段吃，可能會有效果不彰又浪費錢等問題出現，所以除了選擇適合自己的保健品外，吃的時間點更是重要。根據研究顯示，保健品若吃對時間效果更加倍。

 

保健品類型

最佳食用時間

效果/原因

維生素C、膠原蛋白、二型膠原蛋白(UC2)

早上空腹或睡前

空腹時有大量的胃酸，會讓蛋白質快速分解，加上沒有其他食物阻擋，分解後的膠原蛋白很快就能被人體吸收。
與維生素C一起食用，可以幫助膠原蛋白的合成。
 
脂溶性維生素（A、D、E、K）、葉黃素、魚油、藻油、月見草油、磷蝦油、蝦紅素、輔酶Q10、大豆卵磷脂

餐後

食物中的油脂，能提高脂溶性營養素在人體的吸收率。
包埋型益生菌

早上空腹或睡前

能避免食物與益生菌產生交互作用，達到最佳的保健功效。
未包埋型益生菌

隨餐或餐後

未包埋的益生菌，容易受胃酸影響。吃飯時，食物可緩衝稀釋胃酸，以提高益生菌的存活率。
酵素

飯後吃

飯後攝取幫助腸胃消化吸收。
提神抗疲勞保健品，如B群、雞精、人蔘、靈芝飲等

早上空腹

早上食用精神好，睡前使用會影響睡眠，並且空腹食用吸收力佳。但有些人空腹時吃B群會有反胃感，就建議可在飯後服用。
鎮靜/鎮定保健品、
鈣、鎂

睡前

改善睡眠品質，幫助入睡，提供更好的休息。
膳食纖維補充劑

餐前

增加飽足感，控制食慾。
各項保健品最佳食用時間

 

▍小叮嚀

保健食品不是必須，而是輔助品。

想要健康，單靠保健品絕對是不夠的，日常生活中還是要以天然食物為主，食品為輔。

唯有三餐均衡飲食，搭配正確食用保健品，才能健康樂活每一天。